Rafał B

[...] 3. Zalewski Robert SGKS Wybrzeże Gdańsk 5. Karwowski Marcin WOSW KS Warszawa 5. Siarkowski Jacek KS Gwardia Bielsko-Biała 7. Garbacz Michał AZS Gliwice 7. Mączyński Rafał KJ Koka Jastrzębie-Zdrój mężczyźni, waga: 100kg 1. Sarnacki Maciej AZS AWF Warszawa 2. Tworzydło Wojciech AZS AWF Warszawa 3. Stypułkowski Mateusz AZS Łódź 3. [...]

Sklady druzyn jakie udalo mi sie ustalic na dzien dzisiejszy Wyglada to tak: Asseco Resovia Rzeszow Ilić Ivan r Redwitz Rafael r Akhrem Aleh p Gierczyński Krzysztof p Wika Marcin p Gawryszewski Bartosz s Grzyb Wojciech s Kusior Tomasz s Perłowski Łukasz s Mika Mateusz a Oivanen Mikko a Papke Paweł a Ignaczak Krzysztof l AZS UWM Olsztyn Jakub [...]

[...] Patryk Walczuk (Drużyna A) (A-Team IFBB) Mariusz Wróblewski (Drużyna C) (C-Team IFBB) Kamil Anuszkiewicz (Drużyna C) (C-Team IFBB) Fitness plażowe do 178 cm: Rafał Rużyło (Drużyna A) (A-Team IFBB) Marcin Dziadczyk (Drużyna B) (B-Team IFBB) Karol Rogaczewski (Drużyna B) (B-Team IFBB) Fitness plażowe +178 cm: [...]

[...] Swietnie prowadzony temat. Gdybym jeszcze miał dar do robienia gwałtownych postępów na siłowni... . SneS: ...stary daj zyc czasem Nie "dałbym żyć", gdybym opisał jak Rafał demostrował prawdopodobne działanie energizera na osobnika wracającego autobusem z pracy (o mnie chodzi). Niektóre rzeczy trzeba jednak ujrzeć na własne oczy .

4. Komentarz do Megatestu. Z rezultatów testu jestem bardzo zadowolony i chciałbym w tym miejscu gorąco podziękować firmie Kaizen oraz Rafałowi Borysiukowi. Kaizen podesłał do testu bardzo kompleksowy zestaw suplementów (na dodatek w moim ulubionym, czekoladowym smaku ) i w osobie Rafała zaoferował nieocenioną pomoc przy treningach i układaniu [...]

witam rafal: bardzo mozliwe, osobiscie akurat przeczytalem o tym w md i chcialem poprostu wytlumaczyc dlaczego akurat podchwytem robie a nie nachwytem bo nie kazdy wie o korzysciach plynacych z takiego chwytu przepraszam za tak dlugie milczenie w dzienniku ale wpierw mialem problemy z kompem, potem z czasem az wkoncu zapomnialem nadrobic. ale od [...]

[...] otwartego treningu martwego ciągu a przy okazji i wiosła Mastiego 8-) Termin 14 maj godzina 9:00 ,Fit for Free,Stadion,Poznań Pewnie się z 5-10 osób do tego zgłosi. Rafał,którego juz znacie z prezentacji ćwiczeń trójbojowych-jest na redukcji jeszcze ale zadeklarował się zaliczyć 205 kg (to 5 kg to mu z uciechy dołożyłem :) Wagę ma teraz [...]

[...] roku to było) Niestety nie mogłem pojechać,bo odmówiono mnie paszportu-byłem poborowym do wojska. Zawody Diamont Cup są za tydzień w Ostravie-startuje kilku forumowiczów-np Rafał Tasiemski,Damian Skoczylas. Można tam zdobyć kartę pro http://www.sfd.pl/CZECHIA_PRO%2C_IFBB_DIAMOND_CUP_OSTRAWA._27.5.2017-t1148092.html Zmieniony przez - masti w dniu [...]

Tajemniczym gościem okazał sie Rafał Karpiński,kulturysta juz po dwóch startach należący do Teamu SFD. 13sebik13 dość szybko go rozpoznał i otrzymał napój proteinowy -50 gramów białka. [...]

(C) Polska - Macedonia 29:30 (15:16) Polska: Sławomir Szmal - Marcin Lijewski 7, Karol Bielcki 6, Rafał Gliński 3, Damian Wleklak 1, Bartosz Jurecki, Michał Jurecki, Mariusz Jurasik 3, Daniel Żółtak 1, Mariusz Jurkiewicz, Bartłomiej Jaszka, Tomasz Tłuczyński 5, Patryk Kuchczyński 2. Kompromitacja. Tak naprawdę pokonał nas jeden zawodnik Kiryl [...]

[...] że jest to najlepsza drogą, którą Adam Małysz musi przejść aby realnie myśleć o medalu olimpijskim Skład Polaków na PŚ do Willingen: Adam Małysz, Kamil Stoch, Stefan Hula i Rafał Śliż. Program zawodów: Piątek, 6 luty 2009 15:30 oficjalny trening 17:00 kwalifikacje Sobota, 7 luty 2009 14:30 seria próbna 16:00 pierwsza seria konkursowa Niedziela, [...]

[...] 549 14. Ville Larinto (Finlandia) 541 15. Noriaki Kasai (Japonia) 409 ------------------------------------------ 31. Kamil Stoch (Polska) 146 44. Stefan Hula (Polska) 51 49. Rafał Śliż (Polska) 33 50. Łukasz Rutkowski 29 71. Krzysztof Miętus (Polska) 9 81. Piotr Żyła (Polska) 4 82. Marcin Bachleda (Polska) 3 Klasyfikacja generalna Pucharu [...]

[...] - KS Vive Kielce 2. Kuchczyński Patryk - KS Vive Kielce 3. Orzłowski Paweł - MKS Interferie Zagłębie Lubin 4. Jaszka Bartłomiej - MKS Interferie Zagłębie Lubin 5. Kuptel Rafał - Wisła Płock SA 6. Tkaczyk Grzegorz - S.C. Magdeburg - Niemcy 7. Bielecki Karol - S.C. Magdeburg - Niemcy 8. Jurecki Bartosz - S.C. Magdeburg - Niemcy 9. Jurecki [...]

Tczew - lewa ręka i finały Witajcie, Poniżej przedstawiamy wyniki XII Pucharu i klasyfikacje generalne. Obejrzyjcie zdjęcia z lewej ręki plus fotki z finałów. Pozdrawiamy - FitMax team KLASYFIKACJA DRUŻYNOWA JUNIORZY: (miejsce / klub / złoto / srebro / brąz / pkt) 1 UKS-16 5 3 3 123 2 BLACK SCORPION 3 0 3 53 3 TYTAN 1 4 2 51 4 ZLOTY ORZEL 1 [...]

[...] a dół-wt,pt i w środę odpoczynek od siłowni. Aeroby biegowe około 20 minut na początek aż złapię kondycję do 30 minut max.Oprócz tego interwał -20-25 minut-- środa sobota. Niedziela odpoczynek i regeneracja. Jeżeli chodzi o trening góra dół to jest taki trening jakim teraz jedzie Rafał. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-27 23:24:55

[...] medalistów bardzo dobrze na pucharowej arenie zaprezentowali się pozostali Polacy. Wielu z nich w końcowej rywalizacji uplasowało się blisko podium. W kategorii do 63 kg Rafał Fiołek z Żar zajął 8 miejsce na lewą i 6 na prawą. Bardzo dobrze zaprezentowali się armwrestlerzy w kategorii do 70 kg. Tutaj bowiem Bartłomiej Bednarski z Jaworzna [...]

DZIEŃ 12 Niedziela - Nietreningowy Dzisiaj był dzień całkowitej regeneracji Tylko żarłem i się opieprzałem, aż mi wstyd Dieta: 1. Jajecznica z 2 jaj i 2 białek + 2 kromki grahama z masłem orzechowym 2. 50 g kaszy + kuczak + warzywa + 10 g oliwy 3. 50 g makaronu + kurczak + warzywa 4. 50 g Master Meal + kurczak + pomidor z cebulą i kefirem + [...]

Wyniki 1 Pucharu Polski w Grapplingu NO GI -62 1 Piotr Podstawczuk BT 2 Michał Bańka ŁR -70kg 1 Bartosz Bąk ŁR 2 Krystian Grzejszczak BT 3 Artur Chachlica BT 3 Rafał Lasota GK -80 1 Tomasz Michałowski BT 2 Grzegorz Kloc 3 Maciej Kałuszewski BT 3 Paweł Nędzi BT -92 1 Piotr Bagiński BT 2 Tomasz Stasiak BT 3 Łukasz Markiewicz BT 3 Mikołaj Różański [...]

[...] Kamili Lićwinko w skoku wzwyż oraz kulomiotowi Tomaszowi Majewskiemu. Tymczasem czarnym koniem imprezy może okazać się sztafeta 4x400 m. Tak przynajmniej uważa Rafał Omelko. - Dawno nie mieliśmy tak silnego zespołu. Jesteśmy w stanie wywalczyć medal – zapewnił zawodnik AZS AWF Wrocław. O miejsce na podium w tej konkurencji [...]

[...] diete trzymam to w bajki sobie włóż, bo *******enie takich jak Ty doprowadza mnie do białej gorączki. Ćwiczenia na siłowni to dodatek do życia, miła odskocznia a u Ciebie jest to postrzegane jak jakaś doktryna Sorry Rafał za syf Na dniach podam Tobie info dotyczące tego o czym rozmawialiśmy Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-10-11 20:51:29